cos na

wychodzi na to ze pisalem tego posta ponad 3 minuty... a edycja zajela mi cos minimum 30s minute, dziwne ... ;) Plemnik napisal juz wszystko

"Kupiłeś podróbę - nie bedzie żadnych efektów..." Przecież ironia - po co typ ma się brać za coś w czym na 99% jest zielony!

redukowac to ty nie masz co, masy tez brakuje, dieta podstawa no i trening bo nie widac zebys cos cwiczyl. Na brzuch abs2.

Jeżeli bym miał brać po dwie dawki, to trochę będę musiał wyłożyć kaski. A co może byście polecili co się chwali na rynku? Coś mocnego i ekonomicznego do 300zl.

to chyba spory dzik z Cb przy takim wzroście i takiej wadze :D odżywki jak wyżej a co do siły przy systematycznym treningu na pewno coś ruszy pozdro !

Przepisy masz w dziale kuchnia sfd. Na pewno coś znajdziesz. W lato jak temp będzie >25 stopni to surówkę/sałatkę bierz osobno w pojemnik bo może sfermentować.

Dopracuj diete. Zawsze cos da sie zrobic. W pracy tez masz przerwy na jedzenie. czygainer mi pomomże w przypadku kiedy nie mogę przytyć? Gainerem mzoesz podbic kalorycznosc, ale niekoniecznie po jego zastosowaniu bedziesz tyc. Musisz wiedziec, czego Ci potrzeba, i czego mozesz oczekiwac. Zrob wstepny szkic planu dietetycznego.

Witam panowie.Ja mialem dokladnie to samo co kolega, podczas serii wyciskania na klatke cos mi chrupnelo w barku i piekielnie bolalo udalem sie wiec do lekarza i okazalo sie ze mialem pozrywane wiezadla a lekarz mi powiedzial ze sie nie podejmie pozszywania wiezadel bo za duzo roboty i ze moze mi w gips lape wlozyc ha ha podziekowalem mu i [...]

6 miesięcy redukcja? Albo redukcja cos nie tak albo ulales sie mocno. Myślę ze na sterydy przyjdzie czas. Najważniejsza dieta. Zalacz zdjęcie

Jestem tego samego zdania co wyżej , albo oddajesz się komuś pod opiekę albo sam układasz zasady i narzucasz z góry .Współpracę z tego typu podopiecznymi nigdy nie kończą się dobrze a jeśli do tego osoba jest bardzo wybredna i wszystko chce z diety eliminować to już w ogóle dramat . Dostałeś jak na tacy wszystkie linki , wskazówki i podpowiedzi [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

czyli 172g białka może zostać? białko z proszku zamienię na coś lepszego gatunku, ile tłuszczy powinienem zastosować, a ile węgli?

Zadne batony nie sa ok bo to wysoce przetworzone produkty a do tego bomby kaloryczne ale jak masz ochote to zjedz i wlicz w bilans .To że coś jest bez cukru nie oznacza że musi miec mniej kalorii bo czesto producenci tak wprowadzaja w błą że piszą wielki napisa na głównej stronie że bez cukru że eko że fit a z tylu w tabeli kalorie pokazuje [...]

jak cos jest do wszystkiego to jest do niczeo najlepiej zbuduj sobie mase a przed wakacjami sie podrzezbisz w koncu nie mozna miec wszystkiego na raz

hmm ja brałem animal cut free ale tylko z 10 saszetek i powiem tak neimialem diety i niecwiczylem i waga 83-84kg teraz jestem na diecie i waze 85-86 wiec cos to swiadczy !! jedynym skudkiem ubcznym było bekaniem jednym ze skladników chyba jakas herbata czy cus mam w planach jak qaz mi niepomoze to wlasnie kupic a chyba ten super cut 3 to podobne [...]

chyba źle się zrozumieliśmy chodzi mi o cykl na metce albo coś takiego jak to brać za pierwszym razem z czym łączyć itp

podbij na gg 9715742 bo co do ceny efki bym ci coś powiedział

Opłaca się na początek starczy, z czasem niestety już cos trzeba dołozyć by progresować, chyba że kalistenciznie takie bedziesz figury robił że one Ci wystarczą

Niestety koledzy wyżej mają rację. Wygląda to bardziej jak rozgrzewka, a nie plan treningowy. Bardzo ciężko e ten sposób zaangażować mięśnie do pracy. Oczywiście w sytuacji osoby mocno początkującej, na pewno da to jakieś efekty (oczywiście w połączeniu z dobrze dobraną dietą). Nie zmienia to jednak faktu, że skoro można zrobić coś lepiej, to tak [...]

Miałem coś nagrać ale gdy przejrzałem moje krążki to oprócz malutkich 2,5kg kółek nic się nie nadaje do konkursu. Dzisiaj mam być na ściance wspinaczkowej i tam mają mini siłownię i bumpery to jeśli tam dotrę to nagram jakąś próbę.